首页 > 文化频道 >  读书

书摘 | 什么是情绪勒索?

2018-05-15 18:49 来源:中青在线

  “老婆,我今天可能会忙到很晚,先跟你说一声。”

  “是啊 ……你的唱片事业最重要,尽管去大红大紫啊,反正家庭不重要嘛。”太太一脸不满地说。

  “我这样拼命,难道不是为了这个家吗?”“没关系,反正我就是没人爱,我条件这么好,也不是非你不可……”

  他实在受不了太太。有时候,他会赌气地跟太太说:“不然你去嫁给你说的那个人啊!”结果太太瞬间一把鼻涕一把眼泪,哭个不停,他只好不断地好言哄着。

  虽然老是安抚太太让他不免有些抱怨,但他却下意识地认为自己“真能干”,“居然可以把这么难搞的人,应付得这么好”,以及“太太这种人只有我才能处理得来”,甚至他还享受着一种“太太永远猜不透他在想什么”的乐趣。

  总是觉得自己不够好的男孩

  其实,这种感觉他并不陌生。

  他的爸妈常对他说:“你对爸爸讲话怎么这样?”“我们家常被瞧不起,你都没想过我们为你承受多少,你真不知感恩。”“你身为晚辈,就不应该……”“反正你长大了嘛,有自己的意见,你想的都对。”“你不按照我的意思去做,就是不孝。”“养你这么大,有什么用?”“你看人家隔壁老梁,儿女多孝顺,不但跟进跟出,过年红包也好大一包。” 

  “我做这么多就是为你好,不然你走啊,丢下老父老母,走啊 ……”他很不喜欢这样,父母的每一句话,一方面把他贬低得一无是处,另一方面又感觉到自己做不好的罪恶感。

  于是,他常感到自己不够好,觉得是自己的错,才会被嫌弃。但因为说话的人是父母,他也不能说什么,因为说了就好像自己是一个很爱计较、很不像男人的人,而且更可能又会被挑剔、被瞧不起。

  我们在原生家庭受的伤

  我们往往被教育:不要跟别人辩驳,要忍让,要牺牲 ……而这些特质更助长情绪勒索的发生。

  什么是情绪勒索?对情绪勒索者来说,他们对于自己成长经验或生活中的沮丧、无力、没有能力面对与处理,常用卸责的方式将无法消化的沮丧、无力往外丢,抱怨别人做不好、做不到、不会想等,试着制住被勒索者。

  也因此,他们不太在乎消耗他人,也不珍惜别人为他的妥协和牺牲,甚至认为对方是应该的、欠他的。如果对方不从,他们就羞辱对方,甚至声泪俱下,袒露弱处,以达到“要别人来解决自己人生困境”的目的。

  第一位提出“情绪勒索”一词的学者是苏珊 ·佛沃(Susan Forward),她以FOG(迷雾)一词来表示以下三种状态 ——恐惧(Fear)、义务(Obligation)、罪恶感(Guilt)。被勒索者常莫名其妙地被要求付出,他们感到无助,但却不晓得该怎么逃脱。他们害怕伤害对方的情感,或者让对方难过,但从没想过对方加诸在他们身上的是一种慢性毒物。最糟的是,当你

  提出抗议和反弹时,还会被说:“当初也是你自己要做的,又没人逼你!”“哎呀,一个愿打,一个愿挨,你就多担待一点啊!”“你以前都可以接受,为什么现在不行?”

  这些话,往往让被勒索者更难以摆脱。

  什么样的人特别容易被情绪勒索?通常有以下五种人。

  一、自卑的人:自卑的人,也是渴望被对方认同的人。

  只要对方一对你不满,你就会放下自己的事,全心全力让对方开心。

  二、过度负责任的人:这种人常认为凡事都与自己有关,只要对方说是你的错或你也有责任,你就会将责任扛过来,但其实那根本与你无关。

  三、贬抑自己的人:这种人常因为别人的轻蔑或鄙视而痛苦,所以只要感受到一丝丝被贬抑,他们就觉得自己很差,并且认为“是我没用,是我不够好”。

  四、习惯压抑的人:这种人不喜欢吵架,他们凡事忍让,也认为自己不应该大动肝火,所以宁可以对方为主,希望大事化小,小事化无,最后相安无事。

  五、过度同情他人的人:这种人有泛滥的同情心,认为人溺己溺,所以让对方一下又何妨,但这一让步,可能被软土深掘,从此就很难脱身。

  他们的共通点就是“用妥协的方式让对方高兴”,殊不知勒索者并不会因此善罢甘休,他们会愈发予取予求。

  七个步骤,摆脱情绪勒索

  情绪勒索者普遍存在于你我的生活里,当他们得不到他们想要的,他们就会控诉对方对他们不好、不爱等等。因为他们的自我是破碎的,所以他们永远都觉得自己不被爱、不被尊重,但其实最终的问题与关键都在他们自己身上。

  如果我们是被勒索者,那么,我们可以依照以下七个步骤调整我们与他们互动的方式。

  一、看穿勒索者永远是无法被满足的→以减少我们付出更多。

  二、停止继续喂养勒索者→先撤回关爱,看对方的反应,你就会知道他是在乎你是否累了、过度负荷了,还是只要你无条件地持续掏心掏肺,只为了维护他的舒适圈。

  三、承受一段时间勒索者的抗议和控诉→这段时间可能有点长,你或许也觉得有点难受,但总比你一辈子被勒索来得好。

  四、关起耳朵和感官→人生还有其他事可以做,所以先暂时离开现场,并且不要被他的控诉影响。

  五、漠然,不接受利诱→勒索者通常会在控诉和利诱两者之间不断转换,而且这个转换会反复,你可以将自己与他们再拉开一段距离,观察他们。

  六、建立新的联结→在这个步骤里,你要假装听不懂勒索者的言下之意,然后增加自己内在自我的强度,不要再度被情绪化的指责、鄙视或突如其来的称赞给拉扯住。

  七、拿回应有的自尊→你来这世上不是让人如此对待的,请记得不解释、不反驳、不随意道歉。

  摘自《让我做你的心灵捕手》作者:黄之盈

【责任编辑:袁瑞】

第四级火箭

《第四级火箭》名字的由来,是因为火箭一般情况下为三级,当然可以有第四级或多级。第四级代表着基地人的下一代,也代表着航天事业的未来。
阅读
【作者简介】

赵雁

军旅作家。中国作家协会会员,中国散文学会会员,中国报告文学学会会员。